Salud Mental en NAVIDAD

Aqui te dejo algunos tips para que puedas tener en cuenta para estas fiestas de fin de año.Si quieres hablar más sobre este tema, no dudes en contactarme para que agendemos una video llamada 😊

1. PERMITETE TOMAR UN TIEMPO DE DESCANSO

El descanso es fundamental, nos permite recargarnos de energia, reconectar con nosotros mismos, separarnos del estrés y las emociones intensas provocadas por aconteciemientos externos o gatillantes emocionales. En la montaña rusa de emociones que conllevan las fiestas de fin de año, el permitirte ese momento de relajo para ti, es crucial. La culpa o las presiones externas por participar en actividades o eventos, puede hacer que el descanso no sea realemente efectivo.

2. PERMITETE DECIR QUE NO

Es muy importante que sepas que puedes decir que no si así lo deseas, es valido ! Date la libertad de actuar segun como te vas sintiendo sin presiones externas o internas sobre ti mism@. El establecer límites es saludable para tí y para tu entorno por diversas razones.

3. PERMITETE EXPRESAR LO QUE SIENTES

Siempre es positivo poder expresar lo que estamos sientiendo. Durante la época navideña, a veces la presion del positivismo asociado a la fecha puede hacerte sentir que es mejor guardarte ciertas cosas para tí pero no es asi. Eres libre de expresar lo que estas sintiendo, siempre que sea de manera adecuanda y tomando en consideración las emociones de otras personas. Si no quieres expresar con otras personas, puedes escribir acerca de lo que sientes.

4. PERMITETE CREAR TU PROPIAS Y NUEVAS TRADICIONES

Las tridiciones familiares y culturales tienen mucho peso en esta época y se crea esta ilusion de presion por mantenerlas, al mismo tiempo ésto puede generar nostalgia por el pasado y tristeza. Siéntete libre de crear nuevas tradiciones, la vida cambia constantemente, no todo tiene que mantenerse igual. Se creativo!

5 PERMITETE HACERTE UN REGALO (o más)

Te lo mereces !

6. PERMITETE SENTIR

Sentir lo que sea que estás sintiendo esta permitido y es completamente válido. Puede ser una epoca muy emocional para muchas personas, las reuniones sociales y familaires pueden ser gatillantes. En general todas las emociones se ven potenciadas durante esta época del año, sonretodo para las personas que extrañan a sus seres queridos o se encuentran pasando momentos de dificultad. Recuerda que para que las emociones pasen hay que sentirlas y transitarlas, observarlas con distancia.

Cuentame si se te ocurren más tips o temas importantes para tratar durante estas fechas. saludos 😘